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6/18がっちりアカデミーでやっていた内容ですが、
寝る前の部屋の明るさは200ルクスにすると寝付きが良くなるようです。

通常に比べ、結構暗めに感じますが、
ちょっとしたオシャレなバーぐらいの明るさでした。

ちなみに昼間の部屋の明るさは、800ルクスを基準としているようで、
部屋の蛍光灯などもこれぐらいの明るさが多いようです。

200ルクス…

ピンときませんが、
部屋の角に照明ランプ2つぐらいな感じがするので、
余裕があったら試してみたい気もします。